By lifecuraclinic.it 
Tim mạch là một trong những hệ cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Vì vậy, việc ăn uống lành mạnh và khoa học đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
- Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giảm thiểu viêm nhiễm và cải thiện huyết áp.
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu.
- Trái cây tươi: Đặc biệt là các loại quả mọng, cam, bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
- Rau xanh: Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch mạch máu.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ hệ tim mạch.
Bổ sung các thực phẩm này mỗi ngày, kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh và dẻo dai.